Vinyasa Flow Yoga

Een actieve vorm van yoga

Vinyasa yoga is een actieve vorm van yoga, waarin je lichaamsbeweging synchroniseert met je ademhaling. Een vinyasa yogales begint met een korte geleide meditatie om de geest tot rust te brengen. Daarna volgen er een serie verschillende yogahoudingen. De ene houding bereidt je voor op de volgende. Alle belangrijke spieren en gewichten komen aan bod. Elke yogales eindigt met een liggende eindmeditatie, waarbij je lichaam en geest zich volledig kunnen ontspannen.

Rooster bekijken

Waarom vinyasa yoga?

Sterke & Flexibiliteit

Iedereen heeft zijn eigen persoonlijke redenen om met vinyasa yoga te beginnen (en vol te houden!). De belangrijkste fysieke voordelen zijn dat je lichaam sterker en flexibeler wordt. Vinyasa yoga kan ervoor zorgen dat nek, schouder en rugklachten die voortkomen uit stress, angst, verdriet of menstruatiepijn verlicht worden.

Vinyasa yoga zorgt ook voor rust in je geest. Een rustige geest zorgt voor een betere nachtrust, meer focus en meer vrede en liefde in je leven. Uiteraard is een regelmatige beoefening van yoga nodig om deze voordelen te behalen. Maar ook al na één vinyasa yogales zul je je meer ontspannen voelen.

Swami Vishnu Devananda

Gesundheit ist Reichtum. Innerer Frieden ist Glück. Yoga zeigt den Weg.

Yin Yoga

Tegenhanger voor vinyasa yoga

Een relatief nieuwe yogastijl in het aanbod bij yogascholen is Yin Yoga. Yin yoga is ontwikkeld als tegenhanger voor de actieve yang yogavormen zoals ashtanga, vinyasa en poweryoga.

Houdingen worden lange tijd aangehouden (1 tot 3 minuten) in een zo volledig mogelijke ontspanning. Hierdoor werken ze niet in op je spieren maar juist op je gewichten en het bindweefstel. De stijl is deels gebaseerd op het tradionele chinese meridianensysteem dat ook gebruikt wordt bij acupunctuur. Het doel is de energiebanen in deze weefsels te stimuleren, de bloedsdoorstroom te bevorderen en meer flexibiliteit te creeren.

Yin yoga is erg rustig en meditatief. Omdat de houdingen zo lang worden aangehouden is er veel tijd en ruimte om waar te nemen wat er in je lijf gebeurt en hierin een soort comfort te vinden door steeds weer een diepere laag los te laten, zowel lichamelijk als geestelijk. Belangrijkste (maar niet de enige) grondleggers van Yin Yoga zijn Paul Grilley en Sarah Powers. De yogastijl is erg toegankelijk voor iedereen.

Vier redenen warom je gelijk met yoga zou moeten starten:

Rust

Yoga geeft echt rust! Dit komt vooral doordat je tijdens yoga veel aandacht besteed aan je ademhaling. Door rustig en gecontroleerd te ademen help je je lichaam en geest rustiger te worden. Tijdens yoga leer je hoe je je ademhaling kunt reguleren.

Bewegende meditatie

Naar mijn mening zou iedereen moeten mediteren, omdat dit leidt tot rust en zelfreflectie. Maar laten we eerlijk zijn, mediteren is best lastig voor ons drukke mensen. Daarom is yoga zo fantastisch. Yoga is namelijk een vorm van meditatie, alleen beweeg je hierbij.

Het leert je accepteren

Een van de dingen die ik mooi vind aan yoga, is dat het je leert om de
strubbelingen en tegenvallers van het leven te accepteren. Dit begint al bij de oefeningen die je doet tijdens een yogales. Door de verschillende houdingen ontdek je iedere keer weer wat je lichaam wel en niet kan doen.

Goede work-out

Dit wordt niet altijd verwacht van yoga. Met enige regelmaat hoor ik aan het einde van een les die ik heb gegeven “ik dacht dat yoga alleen maar ontspannen was, maar dit was best pitig!”. Ja, dat klopt! Yoga is een ontzettende goede workout waarbij je flink werkt aan verschillende
spiergroepen op een rustige manier.

Wil je het een keer proberen?

Kijk maar eens naar her lesrooster

Ik bied naast reguliere lessen ook privé lessen aan, kies voor gemak en meld je online aan!

meer informatie

Voeding

De sleutel naar een gezond leven isje voeding.

Mijn lifestyle programma's Vitaal 12 en Vrouw Vitaal 45+ helpen je om je gewenste gewicht te bereiken.

meer informatie

© 2020 Yoga & gesunde Ernährung by Sharon  |  Impressum  |  Datenschutzhinweise  |  Webdesign by Yournet